na kolana

ok było fajnie wszystko szło dobrze ale po 3 tygodniach czuję że odnawia mi się kontuzja kolana :/ co teraz bo będę musiał wywalić przysiady z planu bo za bardzo obciąrzaja mi kolana, musze przerwać przysiady na minimum 2-3 tygodnie i zacznę smarować maściami i pić znowu jakieś plusze co brałem ostatnio przy tym. Czym mam zastąpić przysiady? [...]

ok było fajnie wszystko szło dobrze ale po 3 tygodniach czuję że odnawia mi się kontuzja kolana :/ co teraz bo będę musiał wywalić przysiady z planu bo za bardzo obciąrzaja mi kolana, musze przerwać przysiady na minimum 2-3 tygodnie i zacznę smarować maściami i pić znowu jakieś plusze co brałem ostatnio przy tym. Czym mam zastąpić przysiady? [...]

[...] ćwiczeń Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w biegu, skipowo lub podskokami przesuwając się do przodu, ćwiczenia wykonujemy nazmiane obunóż (tak jak byśmy biegli). Skip A Unosimy kolana wysoko przed siebie, najlepiej do konta 90 stopni. Skip B Zaczynamy tak jak przy skipie A, unosimy kolana do przodu a gdy osiągniemy kąt prosty wyrzucamy podudzie [...]

[...] już nie wystarczy na dzisiaj @-| Po 20 będą interwały na zakończenie treningu – bieg w lesie :-)) ________________________________________________________________ Kurcze coś kolana mi chyba zaczynają szwankować. Jak muszę chybko iść to zaczynają pobolewać. Dziwi mnie jednak to, że na treningu, w przysiadach czy wykrokach nie bolą. Massmarols, we [...]

[...] 5. wznosy bioder 3x 12-15 cc/ 2,5kg/ 5kg 6. wznosy lydek na stopniu/rozciagac po kazdym wznosie 3x 20-25 20kg/ 25kg/ 35kg 1. 50kg poszło pełne 8 razy, w ósmym powtórzeniu kolana zaczęły lecieć do środka więc nie robiłam już 9 powtórzenia a i tak ciesze się jak głupia 8-) 2. za nisko zaczęłam, powinnam od 25kg i dodawać to pewnie 45kg by [...]

[...] %-) Gorzej jak ktoś strzela kasztanami -czytaj stare i twarde kulki, które nie pękają. Wtedy nawet skórę potrafią rozciąć i boli jak cholera, takim kasztanem dostałam koło kolana. Un, szuszę się jak Obli przykazała %-) tylko szkoda, że mało miecha na mnie ale to też nadrobię:-)) Foty będą na koniec sierpień :-)) lalus78, małż stwierdził, że [...]

[...] w kazdej po 3sek 4x3-5 2min Zatrzymanie ma być na szczycie, jak uda są równolegle do ziemi i na samym dole? w szczycie nie, w pierwszej fazie ruchu jak juz uginasz kolana pozniej gdzies w srodku i na koncu 4. RDL jw. 4x3-5 (odkładasz sztange po calej serii) 2min zatrzymanie jak sztanga jest tuż przy ziemi, na wysokości kolan i na [...]

Dzięki za podpowiedzi, napewno przejrzę strony, coś wybiorę, opiszę, a co do kolana to mam z nim problem od 2000 roku, mocno je zaniedbałem i mam teraz poważny problem. Grałem w piłkę na boisku z tworzywa sztucznego, skoczyłem na lewą nogę, resztą ciała przekręciłem się, a noga została w tej samej pozycji, bolało jak cholera, byłem w tedy w [...]

[...] rady zrobić więcej 1pompki no nie sa tak bardzo wąsko tylko na szerokość barków 2podciąganie bez progresu juz od dłuzszego czasu 3truhters nie lubie tego ćwiczenia bo mnie kolana bola i strzelają a wyciskanie jest męczące ale to jest fajne ćwiczenie jak sięnie ma czasu na trening. 4wzniosy tez bez większego progresu ale tu czułam bicki oraz [...]

Wiem, wiem, tylko po prostu jak pierwszy raz próbowałam zrobić przysiad ze sztangą, to zupełnie nie mogłam, kolana do środka, nogi mi się jak galareta zrobiły, więc kilka pierwszych razów chciałam na szmicie, żeby się trochę wzmocnić i jak widać podziałało, bo już dziś normalnie robiłam :D Nie wrócę już do szmita. Resztę też robię na wolnych :) [...]

[...] bądź razie po 2 godzinach walki Georges Hackenschmidt był tak wyczerpany że poddał się. 3 lata później spotkali się ponownie. W trakcie walki Hackenschmidt doznał kontuzji kolana. A Gotch rzucił go 2 razy na matę by ponownie uzyskać zwycięstwo. Podobno trenując Gotch nigdy nie wykorzystywał ciężarów, co czynił Rosjanin Hackenschmidt. Dużo [...]

tak piesek ma 2 latka z hakiem juz, ale te psy z wiekiem zachowują się dalej jakby były szczeniakami i ciągle zwariowane oraz szalone. Trzeba sie ubrać jak n a dworze minus 10 a człowiekowi sie poryło na starość i chce zostać kulturysta i idzie biegac o wschodzie słońca a śniegu po kolana na dworze ;)

Z bieganiem różnie bywa. Ale rower to cudo. Od biegania bolą mnie kolana, od przysiadów bolą mnie kolana, a na rowerze mogę jeździć ile chcę i jest git ;D

[...] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do porostu włosów na nogach + lekki trądzik młodzieńczy 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90kg martwy ciag : nie badałem maxu (bolące kolana) przysiad : nie badałem maxu (bolące kolana)

[...] 20x40 15x50 12x60/60 Waga 93,2kg Cardio 20min Odczucia: Wyspałem się nie powiem, ale bania zawalona to trening średnio choć obacziłem ruch na front sq jak robić aby kolana mnie nie bolały, suwnice musze dać w serii łączonej z uginanie podudzi aby móc jakoś to progresować .Po treningu szama i kima 1h ale i tak resztę dnia zamulony [...]

Liczyłem na lepszy trening nóg ale jak zawsze coś..kolana mnie mega bolały na odwrotnych hack sq czy jakoś tak, ale suwnica poszła kozacko z dropem, tak samo przysiady na maszynie to mnie cieszy. Jutro DNT, waga 94,1kg

[...] spoko, ale no nie był to mój dzień i też suwnica była zajęta to fronty poszły jako drugie, później hack sq i suwnica . Trzy rodzaje siadów podrząd to masakra no czuje w ch** kolana choć wiadomo ciężary jak dla mnie wielkie ale to było założenie tego tygodnia 4 repsy. Od jutra leci redukcja w treningu mało będę zmieniał. DT HC - nogi - 310 g B / [...]

[...] maszyna 12x20 10x30 x 3 Waga 94,8 kg Cardio 60min -7,4km https://www.youtube.com/watch?v=HRk7ld6P9BQ Odczucia: Wczoraj nie chodziłem tylko przesuwałem nogi , wiadomo kolana bolały ale to normlane – mega się cieszę że co raz to mogę mocniej trenować. Co fajnie zauważyłem że nareszcie sylwetka troszkę się polepsza. Dzisiaj tak zacząłem [...]

Ja wróciłam po artroskopii kolana na treningi W tydzień po zabiegu robiłam jakieś podstawowe,w miarę lekkie ćwiczenia siłowe + rehabilitacyjne, w miarę poprawy stanu kolana dokładałam to,co mogłam robić. Do ćwiczeń na matę wróciłam po 3 miesiącach, do walk sparingowych po ok. 4-5 miesiącach od zabiegu. Lekarz też mi powiedział, że powrót na [...]

Zajedziesz na początku najsłabszy zginacz kolana to ciężko będzie efektywnie dokończyć trening. Ale co ja tam wiem. Odradzam kierowanie stóp na zewnątrz w mcnpn, szanuj kolana. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-09 16:59:47